معرفی بهترین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامت چشم
تاریخ انتشار: ۲۴ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۹۵۱۲۳۰
ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند و از چشم در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت می‌کند.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، اطمینان از سلامتی چشم‌ها همواره از اهمیت زیادی برخوردار است، مصرف بعضی از مواد مغذی به بهبود سلامت چشم کمک می‌کنند، ویتامین‌ها نقش مهمی در این زمینه ایفا می‌کند، در ادامه به بررسی بهترین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بهبود سلامت چشم می‌پردازیم:
ویتامین Aویتامین A نقش مهمی در بهبود سلامت چشم بر عهده دارد، به حفظ دید واضح به ویژه در شرایط کم نور کمک و از عملکرد شبکیه نیز حمایت می‌کند؛ توصیه شده است که مردان بزرگسال روزانه ۹۰۰ میکروگرم و زنان بالغ روزانه ۷۰۰ میکروگرم ویتامین A مصرف کنند؛ روغن کبد ماهی، هویج، انبه و سبزیجات با برگ سبز حاوی مقدار زیادی از این نوع ویتامین هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل و از چشم‌های ما در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت می‌کند که می‌تواند مانع بروز بیماری‌های چشمی مرتبط با افزایش سن شود، توصیه شده است که بزرگسالان روزانه ۱۵ میلی‌گرم از این ویتامین را مصرف کنند؛ تخمه آفتابگردان، اسفناج و بادام سرشار از ویتامین E هستند.
ویتامین Cویتامین C به دلیل خواص تقویت‌کننده سیستم ایمنی معروف است، همچنین نقش مهمی در بهبود سلامت چشم برعهده دارد، به طوری که از سلامت رگ‌های خونی در چشم‌ها حمایت می‌کند و خطر ابتلاء به آب مروارید را کاهش می‌دهد، مردان به ۹۰ میلی‌گرم و زنان به ۷۵ میلی‌گرم ویتامین C در طول روز نیاز دارند؛ منابع طبیعی این ویتامین شامل پرتقال، لیمو و کلم بروکلی می‌شود.
زینکزینک یک ماده معدنی ضروری است که به بهبود عملکردهای مختلف بدن از جمله حمایت از سلامت چشم کمک می‌کند؛ نخود، بادام هندی و جو دوسر سرشار از این ماده معدنی است که باعث بهبود بینایی می‌شود.
اسیدهای چرب امگا ۳اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های ضروری است که نقش مهمی در حفظ سلامت چشم، به ویژه شبکیه چشم، دارد، به جلوگیری از بروز خشکی چشم کمک می‌کند و خطر بروز دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن را کاهش می‌دهد؛ منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ شامل ماهی، دانه چیا، بذر کتان و گردو است.
کد خبر 735377منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی سلامت چشم بهبود سلامت چشم اثرات ویتامین A ویتامین E ویتامین C زینک اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف امگا٣ مواد معدنی ویتامین ها مصرف ویتامین ویتامین سی مصرف ویتامین سی مصرف ميوه ها و سبزيجات سبزیجات هویج ماهی بذر کتان گردو اسفناج شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق بهبود سلامت چشم نقش مهمی ویتامین E
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۵۱۲۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آیا مصرف بیش از حد ویتامین دی برای بدن مضر است؟
مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین دی باعث بروز عوارضی مانند تجمع کلسیم در خون، حالت تهوع، استفراغ و ضعف می‌شود.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای حفظ سلامتی ضروری هستند، زیرا نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت استخوان دارد؛ با این وجود، زمانی که مواد معدنی و ویتامین‌ها بیش از حد مصرف شوند می‌تواند عوارض جانبی خاصی به همراه داشته باشد و منجر به مسمومیت شود.
ویتامین دی برای رشد و توسعه سلول‌های عضلانی، عملکرد مناسب سیستم ایمنی و حفظ سلامت اسکلتی ضروری است، البته مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به مسمومیت شود، این نوع مسمومیت معمولاً به دلیل مصرف بیش از حد مکمل‌ها به جای رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید رخ می‌دهد، یکی از علائم اصلی مسمومیت ویتامین دی تجمع کلسیم در خون است که به عنوان هیپرکلسمی شناخته می‌شود.
علائم مسمومیت با ویتامین دی شامل حالت تهوع، استفراغ، ضعف، تکرر ادرار، استخوان درد و مشکلات کلیوی می‌شود، حتی در موارد شدیدتر نیز می‌تواند منجر به کما و مرگ شود؛ اغلب پیشنهاد می‌شود که افراد بین ۳۰ تا ۶۰ نانوگرم بر میلی‌لیتر ویتامین دی مصرف کنند، مصرف بیش از ۱۰۰ نانوگرم در میلی‌لیتر می‌تواند مضر باشد و با مشکلاتی برای سلامت بدن همراه باشد.
کد خبر 748305
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد